Бессонница у пожилых: причины, профилактика и лечение

Бессонница у пожилых случается часто. По статистике на проблемы со сном жалуются больше 30% престарелых людей.

1. Причины бессонницы
2. Типы бессонницы у пожилых
3. Как недосып отражается на здоровье пожилого человека
4. Профилактика бессонницы
5. Особенности немедикаментозного лечения
6. Заключение

Прием снотворных не решает проблему, особенно, если препараты выбраны самостоятельно, а не подобраны доктором. Чтобы справиться с ситуацией необходимо пройти обследование, на основании которого удастся подобрать подходящую терапию.

Причины бессонницы

Инсомния часто указывает на развитие какого-либо патологического процесса в организме. Важно выявить причину, чтобы лечение было эффективным.

Среди основных провоцирующих факторов стоит выделить:

• Регулярное нарушение режима сна.
• Неправильный образ жизни.
• Регулярный стресс, расстройства психики, проблемы с нервной системой.
• Анатомические изменения, проявляющиеся в головном мозге.
• Нарушения физиологического характера.

Также на качестве сна сказывается некоторые лекарственные препараты. Особенно это касается случаев, когда выписывается сложная терапевтическая схема, включающая сразу несколько медикаментов.

Типы бессонницы у пожилых

Существует несколько типов расстройства сна. Важно правильно диагностировать форму бессонницы, чтобы терапия была эффективной и правильной.

У людей пожилого возраста можно выделить следующие виды нарушения сна:

• Транзиторная бессонница. Проблемы связаны со стрессом или определенным заболеванием. Особенностью является то, что длится такая инсомния недолгое время и проходит самостоятельно.
• Хроническая. Более сложное состояние, отличающееся большой продолжительностью. Такая бессонница возникает на фоне нерешенных психологических проблем, сложностей с социальной адаптацией. Самостоятельно подобное нарушение сна не пройдет.

Необходимо отметить, что, не смотря на то, что транзиторный тип исчезает самостоятельно, при любых нарушениях сновидений требуется проконсультироваться с доктором.

Полноценный отдых отражается на здоровье человека. Дом престарелых в Черноголовке предлагает комфортные условия проживания и помощь специалистов для улучшения качества жизни, в том числе и при бессоннице.

Как недосып отражается на здоровье пожилого человека

В сутки необходимо спать не меньше 7 часов. Если данная норма не выполняется, это значительно отражается на физическом и психологическом состоянии. В результате могут развиться различные проблемы, касающиеся соматического здоровья.

В пожилом возрасте при бессоннице повышается риск появления следующих патологий:

• Проблемы с обменными процессами, что приводит к ожирению.
• Инсульт, инфаркт.
• Диабет 2 типа.
• Надпочечная недостаточность.

При регулярном недостатке сна процессы старения ускоряются. В некоторых случаях необходимо, чтобы пациент находился под постоянным контролем. Осуществить э то можно, обратившись к специалистам по уходу за пожилыми в Москве.

Профилактика бессонницы

Рекомендации по профилактике бессонницы назначаются доктором после обследования пациента с учетом его индивидуальных особенностей.

Наиболее распространены следующие советы:

• Поддержание правильной гигиены сна.
• Лечение патологии, которая стала причиной развития инсомнии.
• Проведение психотерапии. В зависимости от проблемы она может быть индивидуальной или семейной.

Особенности немедикаментозного лечения

На начальной стадии доктор старается скорректировать все без использования лекарственных средств.

Рекомендуется:

• Ложиться спать и просыпаться в одинаковое время.
• Если не удалось уснуть за 15 минут, стоит встать и посидеть в тишине и спокойствие до возникновения ощущения сонливости.
• Исключение дневного отдыха, либо сокращение его до 30 минут.
• Перед отходом ко сну необходимо находиться в спокойном состоянии. Нужно не допускать сильных впечатлений, отказаться от калорийной пищи, тонизирующих напитков вроде кофе.
• Следует регулярно вечером проветривать спальню, использовать плотные шторы. Рекомендуется позаботиться об удобстве спального места. Матрас и подушки должны быть комфортными, а постельное белье чистым, удобным.

Стоит отметить, что в частном пансионате для пожилых в Московской области организованы все условия для качественного отдыха и сна постояльцев.

Дополнительно рекомендуется отказаться от спиртных напитков. Регулярная умеренная физическая активность положительно сказывается на сне. Но все нагрузки должны быть до обеда.

Заключение

От бессонницы страдают многие пожилые. Лекарственные препараты назначаются только в сложных случаях, когда стандартные рекомендации не дали нужного результата. Сеть частных пансионатов для пожилых людей Гармония Хаус предлагает все необходимые условия для здоровой и комфортной жизни людей преклонного возраста. Особое внимание уделяется организации полноценного отдыха для каждого проживающего.